Door letterlijk weer in beweging te komen en verantwoord te sporten/bewegen stimuleer je de aanmaak in je hersenen van serotonine. Serotonine reguleert je eetpatroon en slaapritme en zorgt er daardoor voor dat je goed in je vel zit. Daarnaast werkt serotonine als regulator van het dopamine-systeem. Dopamine is een andere neurotransmitter die onder andere een positieve invloed heeft op je energieniveau en beloningssysteem. Dit zorgt voor het “lekkere” gevoel na het sporten. Op het mentale vlak ga je aan de slag met je lifestyle en copingstijl. Coping is de manier manier waarop je met problemen en stress omgaat. Sporten en de mentale ondersteuning zal er voor zorgen dat je snel fysiek fitter en (mentaal) sterker wordt.

In de balansfase ligt de focus hoe je in balans kunt komen en blijven. Je leert hoe je vanuit je eigen kracht met stress, problemen en met tegenslagen om kunt gaan. De ervaring leert dat iemand na ongeveer 3 maanden weer fysiek en mentaal fit genoeg is. Omstreeks die tijd bouwen we het coachen in overleg langzaam af en neem je zelf het roer verder weer in handen.

In de controle fase functioneer je weer geheel zelfstandig en coachen we je vanaf de zijlijn. Natuurlijk kun je in deze fase altijd terugvallen op je coach. De controlefase stopt pas als je weer helemaal stabiel bent en op eigen kracht in balans kunt blijven.